2008年3月13日     迎来第三个“世界肾脏日”
国际肾脏病学会确定今年主题－－“令人惊奇的肾脏”
宣传标志：你的肾脏每天过滤、清洗200升血液
宣传宗旨：肾脏病是常见的、具有危害，确实可以治疗的。
宣传口号：你的肾脏健康吗？
专肾病之长，做百年中美
　　------京东中美医院独家特色“肾保健操”奉献全国朋友
　　作为国家“十一五”中西医结合肾病重点专科医院之一的京东中美医院，拥有肾病专科床位400张，年收治病人数以万计，受益病人覆盖全国。在第三个“世界肾脏日”到来之际，京东中美医院隆重推出由本院肾病专家组在多年的肾病临床经验中独立研发的一套肾保健操--《爱肾操》。这套保健操共四节九组动作，从中医“肾”的辩证分析与西医肾脏病的康复保健相结合的角度，结合现代养生学，注重养肾纠虚，可以达到活肾动肾、护肾健肾的功效。
欢迎所有关爱自己肾脏健康的市民阅读学习，并且医院为读者免费提供保健操的科普画册以便于普及，市民可以登陆网站、拨打咨询电话或者到医院索取，练习者还可以随时向医院反馈自己的心得体会与建议，医院将从反馈者中评选出“2009年度的爱肾明星”，在2009年的肾脏日为他们送上一份特别的礼物。
特别提示：
　　节日期间开通世界肾脏日免费健康咨询热线：800－8036358（座机拨打）400-706-5599（手机、座机均可），咨询者可以获赠科普读本，并有肾病专家在线提供肾脏病人远程咨询，康复指导，就医保健。
世界肾脏日主题网站：www.zmhealth.com

　　京东中美医院“肾保健操”动作分解及功效：

　　第一节：温肾

　　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。

　　左脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸、收腹，双臂后振三下。双臂向两边分开，与肩水平，手心向上。上体缓缓向前深屈膝保持挺直，同时双臂回拢下垂。腰部微微左转，双手环抱左脚踝，头略抬起，连抱9次。复位。右脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸、收腹，双臂后振三下。双臂向两边分开，与肩水平，手心向上。上体缓缓向前深屈膝保持挺直，同时两臂回拢下垂。腰部微微右转，双手环抱右脚踝，头略抬起，连抱9次。复位。 重复做9次。

　　注：

　　肾者，身之本。其意在伸，其用在手足，手足伸张，必法于肾，如此反复，气延绵长。

　　第二节：醒肾

　　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。

　　左脚横跨一步，与肩同宽。左臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微右倾，左臂弯曲，手心轻拍左腰三下。复位。右脚横跨一步，与肩同宽。右臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。右臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微左倾，右臂弯曲，手心轻拍右腰三下。复位。左右脚各向小横跨半步，左右臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左右臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微前倾，左右臂弯曲，手心同时轻拍左右腰三下。复位。重复做9次。

　　注：

　　肾者，身水法门，司身水开阖。开，则水液得以排出；阖，则机体需要的水液得以在体内潴留。其用必动而精神活泼。拍之即出，收之有神

　　第三节：动肾

　　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。

　　左腿屈膝上抬，左脚做踢毽子姿势，右手轻拍左脚足弓部位。复位。右腿屈膝后抬，右脚做背后踢毽子姿势，左手后摸右脚足弓部位。反复连做9次。复位；右腿屈膝上抬，右脚做踢毽子姿势，左手轻拍右脚足弓部位。复位。左腿屈膝后抬，左脚做背后踢毽子姿势，右手后摸左脚足弓部位。反复连做9次。复位

　　左腿屈膝上抬，左脚做踢毽子姿势，右手轻拍左脚足弓部位。复位。右腿屈膝后抬，右脚做背后踢毽子姿势，左手后摸右脚足弓部位。复位。右腿屈膝上抬，右脚做踢毽子姿势，左手轻拍左脚足弓部位。复位。左腿屈膝后抬，左脚做背后踢毽子姿势，右手后摸右脚足弓部位。反复连做9次。复位。

注：

　　足似肾，肾之力在足，足有力，则腿脚有力；腿脚有力则全身有力，肾之常用也。肾分阴阳，足亦有阴阳，阴阳发动，肾康体健，颐养而肾德。

　　第四节：力肾

　　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。

　　  左脚横跨一步，与肩同宽。右脚从左脚脚后跟绕至其左脚左方。上身向右倾，双手掐腰下蹲，连蹲三下。复位。右脚横跨一步，与肩同宽。左脚从右脚脚后跟绕至右脚右方。上身向左倾，双手掐腰下蹲，连蹲三下。复位

　　注：

　　肾者，身之枢纽，人体先天之本。其和在腰，腰为肾之府，纳气开窍之根。水火既济 ，心肾相依，延伸致心。心阳肾阴，其意在精、气、神，力肾之法平衡心肾，以求水火相济，长寿康乐。