世界肾脏日将临  你的肾脏做好保健了吗？

京东中美医院推出独家特色“肾保健操”

　　2008年3月13日，第三个“世界肾脏日”即将来临。肾病专家提醒大众：不论个人体质如何，日常都要做好肾脏的保健与调养，多了解、关爱肾脏，积极预防肾脏病的发生。

　　作为国家“十一五”中西医结合肾病重点专科医院之一的京东中美医院近期表示，将在第三个“世界肾脏日”到来之前，推出由本院肾病专家在多年的临床中独立研究开发的一套肾保健操--《爱肾操》。这套保健操共四节九组动作，从中医“肾”的辩证分析与西医肾脏病的康复保健相结合的角度，结合现代养生学，注重养肾纠虚，可以达到活肾动肾、护肾健肾的功效，这使得京东中美医院成为迄今为止为数不多的一家拥有独立开发的专项保健操的医院。

　　随着社会环境的不断发展，肾病已经成为影响人们健康的巨大威胁，每天都有上百万人在承受着肾脏病痛的折磨。京东中美医院从成立初期即致力于对肾脏病治疗方法的不断探索，以其中西医结合的特色疗法及良好的功效不仅赢得了患者的信赖，也顺利通过国家“十一五”重点肾病专科项目建设评审，成为国内首家拥有国家级肾病重点专科的民营医院。

　　在对待肾脏病的预防与治疗方面，京东中美医院的肾病专家认为应当从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，坚持“预防第一，治疗第二”，即在日常生活当中注重对肾脏的保健与调养。最新推出的“爱肾操”经过多年临床实践，在中医提倡的护肾养肾方面有着食补与药补所无法比拟的功效。

　　该保健操从中医理论所讲究的阴阳、平衡等理论出发，强调活肾、动肾，注重对腰、足等关键部位的按摩与锻炼。长期锻炼可以壮腰膝、畅达经脉，舒筋活血，对长期伏案工作者以及年老体弱者常见的慢肌劳损、腰酸背痛都有良好的改善作用。

　　对肾病患者来说，在药物理疗的同时配合适当锻炼，可以补肾、温肾，增强呼吸系统、循环系统、消化系统的功能和人体的新陈代谢，从而改善体质，提高免疫力，预防肾病复发，促进病体的康复。

　　京东中美医院称已经开始为这套保健操设计动作分解图，并将在2008年3月13日当天的《参考消息》、《光明日报》进行刊发，同时也在医院的官方网站对外进行公布。院方表示届时欢迎所有关爱自己肾脏健康的市民收看学习，并且可以免费为市民提供保健操的科普画册以便于普及，市民可以登陆网站、拨打医院的咨询电话或者到医院索取，练习者还可以随时向医院反馈自己的心得体会与建议，医院将从反馈者中评选出“2009年度的爱肾明星”，在2009年的肾脏日为他们送上一份特别的礼物。

　　京东中美医院“肾保健操”动作分解及功效：

　　第一节：温肾

　　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。

　　左脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸、收腹，双臂后振三下。双臂向两边分开，与肩水平，手心向上。上体缓缓向前深屈膝保持挺直，同时双臂回拢下垂。腰部微微左转，双手环抱左脚踝，头略抬起，连抱9次。复位。右脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸、收腹，双臂后振三下。双臂向两边分开，与肩水平，手心向上。上体缓缓向前深屈膝保持挺直，同时两臂回拢下垂。腰部微微右转，双手环抱右脚踝，头略抬起，连抱9次。复位。 重复做9次。

　　注：

　　肾者，身之本。其意在伸，其用在手足，手足伸张，必法于肾，如此反复，气延绵长。

　　第二节：醒肾

　　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。

　　左脚横跨一步，与肩同宽。左臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微右倾，左臂弯曲，手心轻拍左腰三下。复位。右脚横跨一步，与肩同宽。右臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。右臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微左倾，右臂弯曲，手心轻拍右腰三下。复位。左右脚各向小横跨半步，左右臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左右臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微前倾，左右臂弯曲，手心同时轻拍左右腰三下。复位。重复做9次。

　　注：

　　肾者，身水法门，司身水开阖。开，则水液得以排出；阖，则机体需要的水液得以在体内潴留。其用必动而精神活泼。拍之即出，收之有神

　　第三节：动肾

　　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。

　　左腿屈膝上抬，左脚做踢毽子姿势，右手轻拍左脚足弓部位。复位。右腿屈膝后抬，右脚做背后踢毽子姿势，左手后摸右脚足弓部位。反复连做9次。复位；右腿屈膝上抬，右脚做踢毽子姿势，左手轻拍右脚足弓部位。复位。左腿屈膝后抬，左脚做背后踢毽子姿势，右手后摸左脚足弓部位。反复连做9次。复位

　　左腿屈膝上抬，左脚做踢毽子姿势，右手轻拍左脚足弓部位。复位。右腿屈膝后抬，右脚做背后踢毽子姿势，左手后摸右脚足弓部位。复位。右腿屈膝上抬，右脚做踢毽子姿势，左手轻拍左脚足弓部位。复位。左腿屈膝后抬，左脚做背后踢毽子姿势，右手后摸右脚足弓部位。反复连做9次。复位。

注：

　　足似肾，肾之力在足，足有力，则腿脚有力；腿脚有力则全身有力，肾之常用也。肾分阴阳，足亦有阴阳，阴阳发动，肾康体健，颐养而肾德。

　　第四节：力肾

　　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。

　　  左脚横跨一步，与肩同宽。右脚从左脚脚后跟绕至其左脚左方。上身向右倾，双手掐腰下蹲，连蹲三下。复位。右脚横跨一步，与肩同宽。左脚从右脚脚后跟绕至右脚右方。上身向左倾，双手掐腰下蹲，连蹲三下。复位

　　注：

　　肾者，身之枢纽，人体先天之本。其和在腰，腰为肾之府，纳气开窍之根。水火既济 ，心肾相依，延伸致心。心阳肾阴，其意在精、气、神，力肾之法平衡心肾，以求水火相济，长寿康乐。